MED4MIN > Статии > Лайфстайл > Ценни ползи от Омега-6 мастни киселини

Ценни ползи от Омега-6 мастни киселини



Не ми харесаСредноДобреМного добреПерфектно (1 глас(а), средно: 5,00 от 5)
Loading...

  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

На картинката са показани храни, които съдържат въпросните омега 6 и други полиненаситени мастни киселини

За ползите и необходимостта от консумацията на омега-3 мастни киселини се говори често – те са основна тема, когато става дума за здравословен и балансиран хранителен режим. Не така стои въпросът за омега-6 мастните киселини, а те също носят ползи на организма.

Въпреки че омега-6 мастни киселини могат да се набавят от хранителни добавки, те се съдържат и в някои храни. Можем да си ги осигурим от консумацията на мазнини от семена и растителни мазнини, като соево масло, слънчогледово, царевично и др.

Тези мазнини могат да се набавят и от консумацията на ядки, включително бадеми, орехи, фъстъци и бразилски орех. Откриват се и във всички видове риба.

Какви са ползите, които консумацията на омега-6 мастни киселини носи на организма?

1. Помага за редуциране на теглото

Линоловите киселини, които е важни омега-6 мастни киселини, подпомагат мускулната маса, като същевременно намаляват телесните мазнини. По този начин се поддържа здравословното тегло.

2. Намалява риска от сърдечно заболяване

Омега-6 мастни киселини имат значителна роля по отношение на ограничаване риска от развитие на сърдечни проблеми. Консумацията им намалява нивата на „лошия“ LDL холестерол в кръвта, както и възпалителните процеси в организма. Всичко това понижава опасността от усложнения, свързани със здравето.

3. Полезна и за мозъчната функция

Добре известно е, че консумацията на омега-6 мастни киселини подобрява активността на мозъка. Наличието на гама-линоленова киселина в тези мазнини помага за развитието на здравите клетки и управлява функцията на нервите, подобрявайки здравето на мозъка.

4. Подпомага лечението на рак

Благодарение на гама-линоленовата и арахидоновата киселина в омега-6, те са от полза и в лечението на рак на гърдата. Установено е, че гама-линоленовата киселина подобрява отговора на тамоксифена – медикамент, който се използва в лечението на това заболяване. Освен това, потиска и активността на тумора.


  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Коментирай

avatar
  Subscribe  
Извести ме за